网站三位一体做了调整,现在收录、排名不好,求解?

网站是接手不久,做了一些调整,现在状况不是很好,大家给点建议呗,www点jhzg999点com/这是我的网站

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网站收录好像好几天收录一两篇,更新频率质量很重要